В курсе систематизированы рекомендации по различным аспектам фитнес-тренировки: организация и контроль тренировочного процесса, классификация силовых упражнений, характеристики тренировочной нагрузки, методы и наиболее эффективные методические средства построения тренировочного процесса оздоровительной направленности.

Общая трудоемкость курса 2 ЗЕТ.

Онлайн-курс предназначен для следующих категорий слушателей:

- студентов, обучающихся по направлениям подготовки 44.03.01 Педагогическое образование: Физическая культура, 49.03.01 Физическая культура, 49.03.02 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура): Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура);

- работающих специалистов в области оздоровительной физической культуры (тренеров, инструкторов фитнес-клубов), имеющих профильное среднее или высшее образование, желающих углубить и систематизировать свои знания в изучаемом вопросе;

- занимающихся физической культурой, спортсменов, всех интересующихся сферой фитнес-тренировки для овладения основами методики занятий и изучения наиболее важных практических аспектов оздоровительного тренинга.

Цель изучения курса: формирование систематизированных знаний и умений, необходимых в профессиональной деятельности для обоснованной организации оздоровительного тренировочного процесса.

Задачи курса:

- изучение методических особенностей применения упражнений различной направленности для решения задач оздоровительной тренировки;

- формирование умений подбора параметров тренировочной нагрузки и использования рациональных методических средств;

- овладение методикой исходного, этапного и оперативного контроля;

- изучение методических основ периодизации тренировки и формирование основ построения индивидуального тренировочного процесса.

Основные темы курса

1.      Краткий обзор анатомических и биомеханических особенностей опорно-двигательного аппарата

2.      Классификация физических упражнений

3.      Параметры тренировочной нагрузки

4.      Принципы построения тренировочного процесса

5.      Методические приемы оздоровительного тренинга

6.      Целевая направленность оздоровительной тренировки

7.      Структура фитнес-тренировки

8.      Основные методы развития физических качеств

9.      Гибкость. Методика развития

10.  Развитие быстроты. Правила скоростного тренинга

11.  Принципы и задачи силового тренинга: развитие максимальной силы

12.  Принципы и задачи силового тренинга: гипертрофия мышц

13.  Принципы и задачи силового тренинга: развитие силовой выносливости

14.  Периодизация тренировочного процесса

15.  Ограничения и противопоказания к применению физических нагрузок

16.  Контроль тренировочного процесса

К входным знаниям относятся:

- теоретико-методические основы анатомии, физиологии, биомеханики человека, особенности возрастного развития человека и его моторики, понятие о физических качествах, а также опыт занятий в любом направлении фитнес-тренировки либо любыми видами спорта, связанными с совершенствованием физических кондиций.