|
В курсе систематизированы рекомендации по различным аспектам фитнес-тренировки: организация и контроль тренировочного процесса, классификация силовых упражнений, характеристики тренировочной нагрузки, методы и наиболее эффективные методические средства построения тренировочного процесса оздоровительной направленности. Общая
трудоемкость курса 2 ЗЕТ. Онлайн-курс предназначен для следующих категорий слушателей: - студентов, обучающихся по направлениям подготовки 44.03.01 Педагогическое образование: Физическая культура, 49.03.01 Физическая культура, 49.03.02 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура): Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура); - работающих специалистов в области оздоровительной физической культуры (тренеров, инструкторов фитнес-клубов), имеющих профильное среднее или высшее образование, желающих углубить и систематизировать свои знания в изучаемом вопросе; - занимающихся физической культурой, спортсменов, всех интересующихся сферой фитнес-тренировки для овладения основами методики занятий и изучения наиболее важных практических аспектов оздоровительного тренинга.Цель изучения курса: формирование систематизированных знаний и умений, необходимых в профессиональной деятельности для обоснованной организации оздоровительного тренировочного процесса. Задачи курса: - изучение методических особенностей применения упражнений различной направленности для решения задач оздоровительной тренировки; - формирование умений подбора параметров тренировочной нагрузки и использования рациональных методических средств; - овладение методикой исходного, этапного и оперативного контроля; - изучение методических основ периодизации тренировки и формирование основ построения индивидуального тренировочного процесса. Основные темы курса 1. Краткий обзор анатомических и биомеханических особенностей опорно-двигательного аппарата 2. Целевая направленность оздоровительной
тренировки 3. Классификация физических упражнений 4. Структура фитнес-тренировки 5. Принципы построения тренировочного процесса 6. Параметры тренировочной нагрузки 7. Методические приемы оздоровительного тренинга 8. Принципы и задачи силового тренинга: развитие
максимальной силы 9. Принципы и задачи силового тренинга: гипертрофия мышц я 10. Принципы и задачи силового тренинга: силовая выносливость. Снижение массы тела за счет жирового компонента 11. Принципы и задачи оздоровительного тренинга: развитие выносливости 12. Развитие быстроты. Правила скоростного тренинга 13. Гибкость. Методика развития 14. Основные методы развития физических качеств. Координационные способности 15. Построение и планирование первого этапа занятий 16. Ограничения и противопоказания к применению физических нагрузок К входным знаниям относятся: - теоретико-методические основы анатомии, физиологии, биомеханики человека, особенности возрастного развития человека и его моторики, понятие о физических качествах, а также опыт занятий в любом направлении фитнес-тренировки либо любыми видами спорта, связанными с совершенствованием физических кондиций. |
